10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。

13:30抗暴晒形体训练：平举着AK47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。

16:00训练射靶1个小时，之后练格斗技巧。

饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米。

3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米。

5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑山地自行车2000米。

7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。

15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。

30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。

平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握，总之这一年时间里，他们每个人都得成为枪械专家、格斗专家，堪称全能战士。

就像五号刚开始说的那样，新兵连每年招收的人，最后能留下一半就不错了，周红兵这一届也不例外，一年后十六人里最终只有周红兵、陈伟、李灿、赵青四人坚持到了最后。

周红兵至今仍清晰记得一个月前另外一名前少尉军官刘磊离开时候的场景，因为负重跑途中他被石头绊倒摔的腿上鲜血淋淋要求休息，而五号则强烈要求他必须跑完，积压在他心头300多天的怒火这一刻全部爆发出来。

他指着五号大声吼道：“你不过就是个士官而已，叫你一声教官是给你面子了，别把自己太当回事了，你要是在我手下干的话，连士官都提不上，这鬼地方，我不呆了，MD，当时一定是脑子被驴踢了才来这里！”

五号愣了一下，直接开车回营地，很快拿回来一套新军装双手送给刘磊，然后退后一步给刘磊敬了一个标准的军礼铿锵有力的喊道：“狼牙特战队士官长五号见过上尉，我们现在正在进行紧张的训练，恕不能奉陪，一号已经安排好人送你回老部队，请你基于一名共和国军人的情操，守住这里一切秘密！”

摸着曾经的上尉军官服，望着一脸惋惜的战友们，刘磊流着泪水走上前一个个和他们紧紧拥抱。

“大学生，你好样的，我是个逃兵，不要学我，等你有时间了一定要来我们部队看看我！”

周红兵叹了口气点了点头，给刘磊敬了一个标准的军礼，随着一个个战友离去，他已经感觉到有点麻木了。

“还愣着做什么，训练科目还没有完成，你们都不想吃午饭了是不！”

望着表情复杂的剩下几名新兵，五号大声吼道。

刘磊望着五号的远去的背影，张了张嘴，最终什么也没有说出，就像他自己说的那样，此时他就是个逃兵，此生，他不可能再与狼牙特战队有任何交集了，在这里300多天痛苦的历程，注定将成为他一辈子都无法忘记的回忆。