运用“心灵演练”来应对工作压力

2018-04-15 作者： 宋璐璐

运用“心灵演练”来应对工作压力

工作能让人感到快乐，因为那是对我们智力的挑战。通过工作，人们开始认识社会，理解社会。许多人在工作中参与竞争，并且获得掌声，得到满足感。除此之外，工作还带给我们许多生活里所必需的附加的东西。例如，工作可以使人们获得财富，改善自己的生活水平。工作可以使人们得到权力，获得心理上的享受等等。

但是，现代人的工作节奏普遍在加快，社会环境变得越来越复杂。工作中有了越来越激烈的竞争。有追求的年轻人常常选择高难度、有挑战的工作，这样，在工作期间，往往会遇到了重重困难，令他们感到疲惫与压抑。还有一些过于看重工作的人，把每一分钟清醒的时间都用来工作，甚至影响了自己的休息。他们认为休息和工作是相互排斥的，休息会影响到工作岗位的竞争。于是，他们为了更好地完成工作，“不得不”占用很多休息时间。但事实上，正是因为这样的想法，使得个人休息时间缺失，才造成了他们在工作的时候，不能够集中精力，处于低效率工作的状态，结果自然也就很难达到他们预期的效果了。

在我国，很多工作在不同领域的人们，由于工作压力过大，而又不懂得如何释放，从而造成的“恶**件”连连不断。

我国近期出现的绿领巾、红校服、三色作业本这一系列教师“冷暴力”的事件，让人们对我国的教育感到失望。但是，这从另一个角度，也反映了教师巨大的工作压力。某记者曾经为此对嘉兴市区内中学教师们进行过相关的采访。

每个老师一周的工作常态基本上是：每天早上7点之前来到学校，晚上10点之后离开学校，白天上课、改作业，晚上备课、下班级。

市区某所高中的一名新任历史老师说：“每天在校时间超过12个小时，周末也是基本无休。”虽然踏上工作岗位的时间仅仅只有4个多月，但是，她却表示，现在整个身心已经被“劳累”占满。“除了本身的教学任务之外，还因为自己是班主任，学生有很多日常琐碎的事情，需要我多上心。另外又加上我是新教师，也需要经常挤出时间去参加班主任培训、新教师培训和学科培训等各类活动。”她还半开玩笑半认真地表示，短短4个月，她就感觉自己好像老了很多。

已经从事教育事业6年的秦老师，由于工作压力过大，已经出现了神经衰弱的症状，并且，晚上经常失眠，夜里多梦盗汗。她说：“特别是临近期末考试的时候，晚上都睡不着觉，经常做梦梦到学生考试考砸。”并且，她还给记者谈起了高中的大小礼拜，通常，高中都会有大小礼拜之分，如果是大礼拜，学生周末就可以放假回家休息，而倘若是小礼拜则必须留在学校继续上课学习。这样，两个礼拜，一般只有不足2天的休息时间。像这样连续12天的高强度工作，学生会感觉很累，老师则会更累。有时候，老师们在督促完学生晚自习，下班回到家之后，还得为明天的课程备课，备课到凌晨更是家常便饭。

当记者询问秦老师是怎样排解压力与释放情绪的时候，她表示，基本上没有什么方法。有时候因为某些原因波及到自己的心情，但是，也不能在学生面前表现出来。她说：“再不开心，也要上讲台。”等到后一轮挑战来临的时候，自然就会冲淡前面的焦虑。不过，这样虽然看上去一切都恢复了平静，但是，问题并没有得到根本性的解决。

在中学的老师当中，与秦老师有相同的心理状况的人，不在少数。在采访的过程中，记者发现，中学教师在心理上普遍存在着过大的压力。这对于学生与教师本人以及整个教育系统，都会产生很大的不良影响。

学生的升学情况与教师的待遇与评优等密切相关，但是，在升学考试中，全国的学生的竞争相当地激烈。教师们在这样的竞争下，也不得不面临着巨大的压力。然而，过多的压力不仅不能保证工作及时高效的完成，而且，更有可能在社会上造成危害。

那么，我们应该怎样正确地释放工作中的压力呢？