“嗯，我以前每天跑十公里～因为各种原因半年没跑了，最近又开始跑了，缓慢的恢复中～现在五公里都累～我们一起加油吧！于伟。“刘潜也凑到于伟身边，笑呵呵地说道，还不忘了给于伟加油鼓劲。

“嗯，我一定会成为一个让整个地球都颤抖的大瘦子的。嘎嘎。：于伟大叫道。

“看来刘潜是高手，我很佩服那些每天10000米以上的跑友，自己现在基本还是每天5000以上，希望以后也可以达到每天10000.关键是害怕没有太多时间，现在跑完5000根本不会出太多汗，感觉效果不大，我喜欢跑完出很多汗的感觉，大家一起加油吧。”

徐洋笑着说道。

“擦，徐洋，我都快累死了，你们还在那边说笑，这么轻松。”文斌都快要累趴了，当然了，操场上黑压压的一片男生们此时也都是一个个累得说不出话来了，但是还是坚持地跑着步。

“怎么能更好的保护膝盖啊？ 你跑这么久了脚后跟疼不。”王云飞问徐洋。

“我呢，我在学校就在塑胶跑道跑步，在家就在马路上跑步，我的脚后跟不是很疼，偶尔膝盖疼，我觉得你是不是应该买一双好点的谢，对膝盖对脚后跟都有好处，而且时不时你体重太重或者是运动量过大，你可以试着快走或者慢跑或者减量外加隔天跑的原则。”

徐洋说道。一点都没有气喘的样子。

“我今天刚好跑步一星期了，但是从昨天起膝盖开始痛，最先开始是膝盖内侧往下点点，昨天晚上就没跑步，今天早上跑之前还好，跑完一直今天白天走路都痛，感觉转移到膝盖正中间了，有点点肿，网上查资料说跑步姿势不对，脚落地不对了。怎么样缓解痛呢，我还想继续跑步的，体检血脂有点偏高呢！郁闷中。”文斌纠结地说道。

其实文斌的体重还是不清的，也有140斤，并不是很苗条的，这对于自诩为帅哥的我不来讲，简直是毁灭办的打击。

所以，他一直想要将自己体重减下去。

“呃，我又不是万能的，我又不是健康医师。你们不要什么都来问我，擦，尼玛啊，把我当什么了。”徐洋一脸的唾弃。

“说真经的，我都快要愁死了，我每天运动步骤：早上半个小时慢跑，然后健身器材半个小时，加起来一个小时，吃完早餐之后半个小时自行车上班，放学了再半个小时自行车，晚上八点再慢跑半个小时左右，健身器材半个小时。从第一天开始就这样的步骤了。之前运动量为零，这样运动量大吗？我还有膝盖痛的症状。徐洋帮我看看吧，给点建设性的建议，谢谢咯，话说，我可是难得对谁说谢谢的哦，你应该感到荣欣才对啊。”

文斌不要脸滴说道。

“我觉得如果是你以前没有运动过，这个运动量不小了，而且器械锻炼可能更加伤害关节骨骼，如果你要是单纯的减肥，我觉得跑步1个小时就足够了，要不然就游泳。器械锻炼我是不太喜欢，而且你的血脂比较高我觉得你应该比较胖，所以还是减轻点运动量，要不然伤害了关节就不好了。“

徐洋一本正经地说道。

“呃。。。。”徐洋又正要说话，但是文斌又开口打断了徐洋。

“算来，我们今天刚好跑步一星期了，但是从昨天起膝盖开始痛，最先开始是膝盖内侧往下点点，昨天晚上就没跑步，今天早上跑之前还好，跑完一直今天白天走路都痛，感觉转移到膝盖正中间了，有点点肿，用手机上网上查资料说跑步姿势不对，脚落地不对了。怎么样缓解痛呢，我还想继续跑步的，体检血脂有点偏高呢！怎么回事啊？”

文斌很郁闷地说道。

“呃。我觉得应该不是姿势的问题，一般人跑步不存在姿势问题。”徐洋如实地说道。

“