“呵呵，郭涛，今天晚上，我们哥几个好好地伺候你一下，飞得让你知道为什么花儿能够这样红火。”

徐洋穿着拳头狠狠地说道。

“唉，惨了，不过今天能偶和班主任的关系进步，这才是我最大的收获。“一想到自己和班主任的关系拉近了很多，郭涛的心情就莫名其妙地好了起来，就算是想到晚上会宿舍要被林海，文斌他们教训，他的心情都依然是这么灿烂。

再次狠狠地瞪了一眼郭涛，徐洋他们就不再去理会郭涛了，反正晚上有的是时间。

随着军乐声，徐洋他们跑完了2圈，女生们已经双手撑着腰，气喘吁吁地往回走了，但是男生们，却是苦逼滴还要再拍一圈。

其实男生们现在早就已经没有体力了，但是没有办法啊，谁让学校除了这么一个馊主意。

“能教我怎么合理的跑吧。我以前也坚持了几个月，后来感觉膝盖不舒服时偏巧赶上父亲生病住院。上楼下楼弄的膝盖受伤了，。一米七五的我体重快二百斤了，。发愁呀。”男生们三五成群，完全没有规律地跑着。

徐洋旁边一个很胖的胖小子凑在徐洋身边，好奇地问徐洋，看向徐洋的眼中满是惊羡，因为徐洋尽管是在跑第三圈了，但是一点压力都么没有，依旧是那么潇洒，依旧是在惬意地谈下风声，于是，这让胖小子很是羡慕。

“呃，于伟啊，每个人的情况都不一样！我的办法是坚持！！！3公里起步，低速，稳步前进，6个月之内没超过5公里，每天3-5的话几徉不用跑休，养成跑步的习惯就好了！

我平时都 我不用那样跑的，如果你超过三十了就不能这样跑了，一个星期跑三四天就可以了，其他时间可能做其它运动，要不对身体骨骼磨损很大。我以前也喜欢跑，十七八岁时最好的成绩，5000米只要二十分钟，后面到了二十七八岁就明显觉得关节不行了，现在喜欢徒步爬山。“

徐洋一边小幅度地挥舞着自己的双臂，一边转头看着胖小子于伟侃侃而谈，一点都不喘气，看得包括文斌在内的男生都很羡慕，毕竟，作为男人，谁都希望自己能够有衣服强筋的体格。

5000米跑完，脚掌有点疼，不过还好，跑的时候汗不多，做到屋里面突然留了很多汗，挺舒服的，今天天气还好，继续保持。

“真羡慕你，身材这么好。“于伟惊险地说道。

“呃，这个，我大概就是180厘米左右，我以前很胖有150斤，前一阵子称了一下大概135了。我准备半年之内降低到120斤达到标准的体重就好了。其实这些也都还好啦，只要能够坚持就行了，坚持的就是胜利了。”

徐洋笑着说道。

“当然了，如果你想锻炼跑步的话，我:建议买一双好一点的鞋子，同时注意拉伸运动，我的膝盖也是经常不舒服，不过现在可能运动量有点大造成的，你的体重下降很快啊。”

徐洋看着身边跑步跑得大汗淋漓的胖纸于伟，情不自禁地说道。

“啊，徐洋，你半年减了20斤啊。。。。慢慢跑步吗？？真的吗真的吗。。。我有动力了。。。每天都是5000米吗？？不休息？”

于伟震惊地问道。

“慢慢跑，我半年减10斤，循序渐进吧 新手最好隔一天跑一次 身体素质上来在加量。”

徐洋笑了笑，说道。