王云飞捡着嗓子说道。

“咳咳，我说，徐洋啊，我要是想要减肥的话，光是运动，不节食行不行？”

于伟眯着额自己的小眼睛猥琐I地看着徐洋。

“擦，大哥哥们在讲话，你这个小弟弟干什么来插嘴？”

文斌挤了挤于伟那肥胖的身躯，本来是想要将于伟挤到一边去的，但是结果却是很无语地发现自己却是一点点都扛不住于伟那惊人的体重。

于伟身高176cm，但是体重确诊的很吓人，足足有120公斤，约合240斤，就那样远远地看上去都让人感到心惊肉跳的。

而且，于伟胸前那两只大大胖胖的小白兔却是让很多女性朋友们面红耳赤的。

“算了吧，你这个瘦猴。还想要挤人家。”徐洋笑着说道。

“好了，我告诉你哈，于伟，对于我们班上的吉祥物于伟胖纸同学，我们一向是尽力帮助你滴，你看看，我们对你好吧？”徐洋说道。

“对我好就帮助我减肥成功。”于伟满脸愁容。

“好的，我跟你说哈，我是专业的，我给你好好地讲讲，其实呢，减肥不节食是不行的，一定要配合科学的饮食，减脂增肌，一段时间用来减脂，也就是运动加节食，这样可以减掉多余的脂肪。一段时间恢复正常饮食，所谓的正常一定要是低热量的食物，可以吃饱，每天吃鸡蛋也没问题，人体每天可以消耗四个鸡蛋，楼主可以每天三个鸡蛋，多吃些苹果或者板栗，板栗有增强饱腹感的效果，同样达到节食的效果，每天的跑步，再结合定量的仰卧起坐，俯卧撑什么的，对塑形很有帮助。”

徐洋小心地看着于伟的脸色说道，考虑到于伟的反应很迟钝，头脑不是很灵活，所以，徐洋在教他的时候还要小心地观察他的表情，以确定于伟是不是真的明白了刚刚自己将的内容。

“什么时候跑路好呀。 减肥吗。 我之前晨跑， 有点快的，跑个5分钟就不行了，然后就是快走。”

于伟盯着徐洋不放手，在他心中，徐洋就是他最大的希望，只要看到徐洋，他的心中就充满了希望。

“:啥时候跑步取决与你的时间什么的，我觉得不是很重要，当然下午5点到7点是最好的，不过你可以跑慢点，慢慢来。”徐洋耐心地给于伟说道。

“呃，徐洋真是乐于助人哈。”文斌揶揄地说道。

“那是，你以为所以人都跟你一样的腹黑？我看班级里谁都没哦鱼你跟林海那家伙更腹黑了。不，应该是整个学校都找不出第三个人，你们两个狼狈为奸的东西已经成功地包揽了前2名了，冠军和亚军。怎么样，你们是不是很骄傲？“

徐洋奸笑着看着文斌说道。

“切，徐洋，你这个不要脸的家伙，给我死一边去吧。“

文斌无奈地推了一把在那边老不正经的徐洋。

“比如说是今天，天气时.晴，气温15-28。早晨比较凉爽适宜跑步，.5.00-7.00.慢跑10公里。.中跑6公里然后拉伸整理7.20分上楼.，慢跑虽然慢。还是出了一身汗，.中跑一会就出现极点反映.。没快跑回到广场感觉也挺疲惫。.简单拉伸一会。.跳一会绳活动活动这样子一系列的运动下来，我可以很负责任地告诉你，，于伟，每天都这样子坚持，坚持1个月，起码能减肥20斤，妥妥的。“

徐洋说道。