我很佩服你的意志和决心，但是你的损伤也许就和你训练量过大，休息不足有关。我建议你暂时休息一个星期，不论是上面的哪种情况，你都需要休息，如果休息半个月还没有好转就可能需要去看医生了。“

林海说道。

“我建议你这段时间每天用红花+干的红辣椒+食盐（保温）泡脚。前两者煮沸3分钟，辣椒可能会让你脚板火辣辣的，睡眠不好就少放一些或者不放，有时间给自己做做脚跟附近按摩，能喝的话白药泡酒试试看。”

林海又补充说道。

“呃.，谢谢，你太让我感动了.亲人一样的关怀谢谢了.，我打算现在先慢跑一阶段休息一段时间，.等跑完大连和丹东马拉松后我在好好看看检查一下.。打卡.5公里慢跑.力，量训练一会.。”

徐洋说道。

徐洋他.现在问题不大，.休息几天，.做的理疗.，又贴的膏药.，今天早晨出去跑一。会.白天没怎么疼.，走路基本正常，.以后先慢跑一阵子再说，.主要是别耽误跑大连和丹东马拉松。....

“唉.，岁数大了。.身体在好也不行了，.今年跑完大连.，丹东马拉松就进入健身跑真正做到以健身为目的的跑步，.即使是参加马拉松比赛也是享受比赛过程.。尔不是争强好胜的非要跑怎么怎么，好成绩哈哈哈.。

现在跑步也能跑，.就是脚后跟着地时有点疼，.虽说没啥大碍，总是不得劲，.别扭.，走路时有点瘸.。有点像参加什么运动会刚比完赛似的.。“

徐洋坐在自己后排的位置上淡然地说着话，很悠闲。

“最近你们有没有组织过什么训练活动什么的？我感觉你们运动队最近一段时间不会很清闲的。“

郭涛凑过来说话了。

“嗯，对，郭涛你说对了，上星期，我们长跑协会搞活动.，人凑齐了，.说好了今天跑个长一点的。.早晨4点半在五老桥。.4点10分，.我从家里出来.，（因为我家到五老桥还有3公里），刚跑到一半的路程，.我们队的高哥（58）和小王（54）来接我了，我们三个人一起跑到五老桥.。

这时一群女将已经先走了，.我们又等了一会.赵哥（57）.段哥（56）.贾队（65）。4.40分，我们开跑。.5.30左右追上了。女将能有七八个人，.我们从19公里处出发的，.往0公里处跑。.到了10公里处我们又往前跑过一个立交桥，看看那边是什么厂子后往回跑。

.距离拉开了，.小王打头，.老段随后。我和赵哥跟着，.老高远远的在后面跟着.，到了34公里处，我说啥也跑不动了。赵哥陪着我走一会跑一会，.回到五老，桥3小时50分.40公里。

.回到家两腿发木，.脚脖子.，大腿都特别的难受..，.哈哈哈，.模拟全程跑.。“

徐洋笑着说道。

“模拟全程跑？真是疯了，这不是往死里练吗？”林海不由地大骂教练。

“唉，别提了，.今年的任务是大连马拉松和丹东马拉松，北马不准备去了。.过年看看上海或者厦门.，因为还有学业呢.，我们屋4个人，现在走了一个不干了。.剩下我们3个人干，4个人的活休息都少了出远门就更难了。....到时在看看吧。”

“.昨天我们6个人，（高哥.小王.孙哥.朱姐.和孙姐）在五老桥，跑到中华寺.去的时候，照顾两位大姐.，我们谁也没快跑.。只是上坡的时候我们冲一冲.一小时20分。

13公里.，在中华寺我们玩了一会，天公不作美，.不一会淅淅沥沥下起了小雨.，我们急忙往回跑。看看时间我直接跑到青台子监狱，做505路到北镇跑到海洋馆了.。

虽然公里跑的不多.，但是连续走和跑的时间长，.超过3个小时了。.这也是大马之前的最后一次疲劳练兵了.。我不是快的.，在我们市长协望花分会千台队我排第三第四吧.。“

徐洋看了眼手表，马上就要上课了，还有10分钟，不过，但是还能再聊聊天说说话。