王小花将杨柳带到一旁，仔细地为他用绷带缠手。

她羞涩地说道：“手指握在掌心，大拇指贴着中指第二关节，对，就这样握拳……你仔细看看我的动作啊！”

只见她下巴紧缩，微微佝偻着身材，左手曲臂支起、右拳护住下颚，前脚踩实、后脚跟悬空，摆了个标准的拳击动作。

“前前！后后！含肩！下潜！急进！绕圈！”

一个拳手好不好，这就要看他的步伐扎不扎实了，作为省队的队长，王小花很好地诠释了什么叫做“蝴蝶一样飞舞”，进退轻盈有序、闪躲灵活多变。

美有很多种，在拳台之上，速度和力量就是最美的体现。

杨柳鼓掌道：“漂亮！厉害！”

王小花脸上通红：“你来试试！”

杨柳道：“好啊！”

他模仿着王小花的动作快进快出，几乎做到了完美复制！而且更飘忽、更迅猛！

王小花惊奇道：“你是不是学过？感觉很熟练啊！”

杨柳道：“啊，我经常喜欢一个人看拳赛来着，无聊时也会比划比划。”

王小花道：“只是比划比划？那我怎么觉着自己这几年都白练了？”

杨柳道：“呃，这世上有一类人叫做天才，我不幸就是这种人。”

王小花：“……”

步伐熟悉之后，就是打手靶练习。

“左手刺拳！”

“啪！”

“右手摆拳！”

“啪！”

“直拳连击！”

“啪啪！”

“组合拳连击！”

“啪啪啪啪啪！”

这是一种常见的训练手段，可以有效提高手、眼、步伐的衔接，以及对距离感的把控。

李睿乐得合不拢嘴：“瞧瞧杨柳不可思议的表现！连我一个外行都看出来了，这小伙子是个狂热的拳击烧友啊！”

马教练道：“嗯，步伐稳、反应快、眼睛毒，几乎达到了专业的水平！可见他一定花了不少时间、下了不少苦功！”

李睿道：“我怎么觉着他比那一位更像动作演员？”

马教练不动声色地扫了扫远处假模假式的赵向左，小声道：“都是花架子，看着漂亮、其实不堪一击……年轻一代的武术明星，全完了！”

李睿道：“说着也是，现在的明星们只要脸长得好看就行了，其它的自然有特技和替身代劳，还能指着他们真下苦功，流血流汗？”

马教练点头道：“杨柳很好！”

李睿附和道：“简直是太好了！”

十一点半，结束上午的流程。

十二点半，午餐。

两点钟，固定单车练习。

两点四十，多组俯卧撑、仰卧起坐、轻杠铃练习。

四点钟，重沙袋练习。

马教练原本对明星来玩票这件事是抱有敷衍、抵触情绪的，可杨柳的表现完全打破了他的认知，于是这位金牌指导忍不住生出爱才之心，亲自上前教授起来。

“一个拳手若要想获得力量，那么重沙袋的练习就是不二的选择，你看看我的动作啊！”

“蹬地、拧腰、力！”

“冷、硬、脆！”

“直拳要突然！”

“上钩要隐蔽！”