今天的锻炼又泡汤了。www~

殷如行很不满的盯着苏雷的侧脸。她现在是一点儿力气也没有，从手指到脚趾，酥软的如同一团烂泥。唯有用眼神表示出控诉。

说话不算话，说话不算话，说话不算话

苏雷好心情的微眯着眼，嘴角轻翘。笑着转过头：“在看什么？”

殷如行默默翻了个身。这明明是我的床，你爬我的床就算了。还赖着不走，雀占鸠巢……

苏雷理解为她害羞了。替她拉了拉被盖好：“睡，明天要早起。”

某女继续默默内伤：我讨厌身上黏糊糊的睡觉。房间已经木有热水了，伙房里也不会留人了。洗澡没指望、擦身没指望，对了，某人还没洗脚……天啊不能在想了。自觉再想下去就要脏的全身爬蚂蚁的殷如行只好自我催眠：睡、睡。养足精神，明天起床再洗。明天我就换床单、换被。

胡乱埋怨了一会儿，疲倦袭来，沉沉入睡。在她身后，苏雷安静的仰卧平躺，听见耳畔传来的平稳呼吸，微微叹了口气。

晨曦微蒙，殷如行被一阵敲门声吵醒。枕畔空无一人，屋外传来小茴香的声音：“如姑娘，你起身了么？”

她手上端着盆热水：“公让我来唤你，说你从今日开始要晨练。”

殷如行自是一百个愿意，洗漱出门。苏雷今天的日常功课早已做完，正背着手站在兵器架前等着她。

看了一下她的穿着，点头到：“聚气，效力最佳时刻有三，晨起、正午、夜。( ·~ )衣服不宜穿的过于拘束。初学之时，大多以动作辅助，力求达到最好的聚气效果。最普及的动作就是站桩。站桩姿势各家都有不同，长短就不一一分说了。真正说来，人各自有细微差别，对不同站姿的领悟也不同。所以，一个最适合你的姿势，就是最好的姿势。”

“最最基础的，是一字桩。”他两腿前后分开，膝盖微弯，五指张开，一只手臂微微抬起，另一只则横放于腰腹前侧：“就是这个姿势，你做来试试。”

看着很简单，殷如行很快摆好。苏雷便开始纠正了：“脚不要踩的太死，小腿太用力了。大腿这里发力，脊椎绷住，从上之下练成一线……”他一边说，一边用手摆弄着殷如行的四肢。七弄八弄的，殷如行只觉全身的汗毛都竖了起来，整个身体看似站在地上，实则很不轻松。没一会儿，大腿就开始微微发抖。

“你下盘不稳啊。”苏雷皱皱眉，情况比想象的要糟糕。照这个样，她最多站个十来分钟就会支撑不住。一旦力乏，姿势就会塌了。

“你要加强腰、腹、大腿的肌肉承受力才行。”

殷如行不敢说话，正憋着一股劲呢，万一松懈，可就没力气再站住了。

忍了一会儿，身体超出了承受范围，大腿不住的抖动，平举的手臂也是，都可以清晰的感受到大臂上的肌肉一抖一抖的在跳动。

苏雷叹了口气，让她停下：“体质太差，没有丝毫锻炼的基础。我教你一套拳脚，先想办法锻炼一下。”

苏雷教的，不是对敌的拳脚，而是真真正正锻炼身体的。 ~动作缓慢，中间还常有停顿。

“你别小看这套拳。”他道，“动作越慢越好。它练习的是你的控制力，只有能够随心所欲的控制每一块骨骼、肌肉。想哪里动就哪里动，其它地方一点儿不动。时间一久，控制力也就练出来了。”

殷如行跟着他一块儿学。一套学完后，有了些领悟。瑜伽体位术锻炼的，是身体的柔韧度，似乎更注重关节的灵活拉伸。而这套拳脚，注重的则是锻炼肌肉组织的承受力。不是那种能举重式的练力气，是对于身体本身的控制和承受。

苏雷是位严厉之至的老师，稍有动作不到位就上来纠正，反复让她重复，定得过关了才能进行下一步。于是好容易一套动作练下来，殷如行累得满头大汗。身上的中衣已经被汗水透湿。

这时，太阳也高高的升上了天空。苏雷看看天色，叹道：“今天花费的时间太多了，明天你还得再早起些。”

殷如行已经累的说不话来，半死不活的问：“我能洗个澡么？这浑身汗臭的，也不适合去前头。”