第二节 八卦掌初级二路

2018-04-15 作者： 朱宝珍

第二节 八卦掌初级二路

预备势

第一段

1．起势10.转身片旋掌

2．左凤凰展翅11.前盖掌

3．回身盖掌12.倒步背身掖掌

4．转身后插掌13.丁步右片掌

5．转身片旋掌14.左翻身掌

6．并步上穿掌15.虚步双扣掌

7．搂肩仆步16.上步平穿掌

8．弓步撩掌17.反背锤

9．走马活携

第二段

18.扣步上穿掌26.左插花掌

19.右鹞鹰钻天27.右插花掌

20.右饿虎扑食掌28.左插花掌

21.转身十字掌29.下削掌

22.左闪穿掌30.转身削掌

23.右闪穿掌31.扣步下插掌

24.左闪穿掌32.左翻身掌

25.虚步撩掌33.马步掩手掌

第三段

34.左引手掌40.右翻身带掠掌

35.回身撑撞掌41.转身上穿掌

36.右引手点腿掌42.磨身掌

37.左凤凰展翅43.掰步掖塌掌

38.右狮子开口44.左行日赶月

39.扣步带切掌

第四段

45.旋步压掌52.左片旋掌

46.左转身平穿掌53.右转身片旋掌

47.右转身平穿掌54.扣步上穿掌

48.提膝前塌掌55.右磨身掌

49.提膝拧削掌56.吸胯（推磨）掌左行转势

50.转身翻心垛子腿 57.收势

51．上步捧撞掌

预备势

身体自然直立，两脚并齐，两臂下垂于体侧，掌心贴于大腿外侧；头正项直，精神集中，二目平视，闭口，藏舌，舌抵上腭，牙齿对紧，用鼻孔做深长呼吸。Www.Pinwenba.Com 吧

第一段

1．起势

(1)两掌外转直肘展臂，从大腿外侧向体前外侧上托成掌尖向前的仰掌与头平。

(2)两腿屈膝下蹲，两掌屈肘里旋，扣成掌尖相对的俯拳于头前与眉平。

(3)左脚向体前上步，支撑腿屈膝半蹲；两掌下垂于大腿外侧，掌心贴腿。

要领：两脚尖一致，两大腿接近乎，上体正直；两臂伸直下垂体侧；头顶项直，沉肩；两臂弓形，力达掌心。

2．左凤凰展翅

(1)右脚向左脚前外上步，左脚顺右脚里侧向前上步；两掌外转屈肘，右掌向体前上托，左掌从右腕下前穿，成两掌尖向前的仰掌，两掌相交头前与眉平。 (2)右脚顺左脚上步，左脚经右脚里侧上步，体左转；两掌分向体左右前直肘弓臂上托与头平，目视圆心。

要领：(1)(2)动作连续不停，随行转两掌，上托，一气呵成。右脚横落在左脚外前侧成120°夹角，两腿下蹲视三盘势架定（中盘屈膝胯，下盘大腿平）。上体直，左拧，小腹放在左大腿上，沉肩两臂略弓，力达掌心。

3．回身盖掌

(1)(上接左凤凰展翅)当左脚在前时，右外脚经左脚里侧迈步，在左脚心处向体后掰步；左掌直肘展臂上举过头，右掌里旋屈肘右后下按于体前，成掌尖向左的俯掌与胸口平。

(2)左脚从右脚后经里侧迈步，在右脚尖前外扣步，体右转；左掌里旋屈肘经头上盖于体前，成掌尖向有的俯掌与肩平；目视前方。

要领：(1)(2)必须快速连动，要屈膝下势，扣步大腿接近平；收胯，上体正直；右掌在下，弓臂距胸一掌长；左掌弓臂距胸两倍掌长；头正项直，沉肩，力达两掌心。

4．转身后插掌

(1)右脚向体右后掰步，体右后转：左掌外转成掌尖向右的仰掌，屈肘收于左胸前；右掌屈腕下勾，经右腋下向体后直肘展臂平插成掌尖向右后的仰掌(2)左脚经右脚里侧向前上步，体右转；左掌直肘展臂经胸前从右肘下顺右前臂平穿与下颏平；右掌同时外旋一周，仍成掌尖向前的仰掌屈肘收于左肘里侧。

要领：(1)(2)动作连贯，掰步距离要大，重心下移，形成半仆步插掌时上体微左倾斜，右肩前扣：掌平插、平穿，要协调，上体直立，转体要快。

5．转身片旋掌

(1)右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前外扣步；从左转体向后，左脚提起在右脚心里侧成丁步；左掌赶肘展臂随转体水平抡臂，片旋成掌尖向后的仰掌于体左后与肩平；右掌屈肘收于胸前，成掌尖向左的仰掌。（2）左脚向体左前上步，左掌从体后经左肩上片旋一周。外旋成掌尖向体右的下立掌，向体左平撑撞与肩平。

要领：(1)(2)要快速连动不停，上步距离要大，下势成虎坐势：前腿微弓，大腿接近平；支撑腿半蹲，脚尖外摆。掌随转体水平片旋，掌到体后和肩上时，上体后仰；前撑撞时，上体微左倾，左臂弓，力达掌的虎口侧和掌心。

6．扣步上穿掌

右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前外扣步；右掌外转直肘展臂，从左肘下垂直上穿过头，成掌心向左的竖掌；左掌外旋成掌心向左的竖掌，掌背贴于右肘里侧，目视体左。

要领：两脚相距一脚长，两腿略蹲站立，上体正直，右臂直立于头右侧，力达掌尖。

7．搂肩仆步

(1)两腿屈膝下势，左掌里旋直肘展臂，从右肩前弧形经下向体左后搂成掌尖向左后的仰掌；右掌里旋屈肘成掌尖向左的俯掌，经头前下按于左肩上。(2)左掌经头上下按于右肩前，成掌尖向右的俯掌；右掌里旋从左肩下搂，经腹前和体右后，反向上托成掌尖向右后的斜仰掌与肩平。(3)左腿向体左仆步，右腿屈膝全蹲；左掌直肘展臂外转，经右膝前顺左腿向右插成掌尖向左的下立掌与胸口平；右掌外转屈肘下按成掌尖向左的俯掌于体右前与腰平，目视左侧。

要领：左右搂肩，重心逐渐下移；左右侧拧，(1)(2)(3)要连续快速运动不停；搂肩抡臂左右形成两个斜圆。仆步腿接近地面要直，支撑腿全蹲，大小腿贴紧，臀部接近地面，胯不外凸，上体直立。左臂挺直，力达掌尖；右臂弓形，力达掌心。

8．弓步撩掌

左腿向体左前弓步，后腿蹬直；左掌直肘展臂，向体左上撩，成掌心向后的下立掌与肩平；右掌直肘展臂后塌，成掌尖向左的俯掌与胯平，目视左掌。

要领：弓步撩掌要同时进行；弓步大腿平，脚尖里合，小腿直立或前倾；后腿蹬直，脚尖外摆；塌胯，上体正直微前倾，掌和臂平直，力达外沿。

9．走马活携

(1)左脚尖里合，右脚尖外摆；两腿屈膝接近半蹲，体右转；右掌里旋直肘展臂，外撑成掌心向前的下立掌与眉平；左掌外转屈肘弓臂收于左肋侧，成掌尖向前的仰掌。 (2)右腿右弓，左腿蹬直，体右转；左掌不动，右掌里旋直肘弓臂，经体右向体右后摆成掌心向右后的竖掌与眉平。(3)左脚外摆，膝向左弓；右脚尖里合，腿蹬直，体左转，右掌外转从体后弧形接于右腋下成掌尖向左的仰掌；左掌直肘展臂向左平托成掌尖向左的仰掌；目视左前方。

要领：(1)(2)(3)动作连贯，一气呵成，要协调有序；弓步大腿平，脚尖微里合，上体往返直立扭动，左臂挺直不动，右臂随转体开合活携：

10．转身片旋掌

(1)右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前外扣步。右仰掌赶肘展臂，经胸前从左肘下顺左前臂平穿与肩乎；左掌外转成掌心向左的下立掌，屈肘撤于右肘上。(2)左腿提膝，右脚跟提起，从左经后转体一周，右脚顺碾步后踩实。左掌里旋从左肩上经后向体前片旋，成掌尖向左的仰掌与眉平；右掌随转体平摆于体右，上托与眉平；目视左掌。

要领：(1)(2)连续动作，支撑腿要挺直，转体保持身体止赶，不摇晃-提膝与腰平，脚面绷直，小腿下垂，脚尖向下。两臂微下弓，力达左掌外沿、右掌心。

11.前盖掌

(1)左腿向体前落步，右腿屈膝下蹲。左掌屈肘里旋成掌尖向右的俯掌，下按于体前与胸口平；右掌里旋屈肘成掌心向前的斜立掌上举过头。(2)右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前正扣步。右掌经头顶向体前盖成掌尖向左的横俯掌与下颏平。

要领：盖掌要屈膝半蹲，扣步距一点五倍脚长；收胯，上体正直；两臂弓形，右掌距体前两掌长，左掌距右掌一掌长，两掌上下平行，掌尖相反，力达掌心。

12.倒步背身掖掌

左脚外摆脚尖，经右脚后向右脚外倒；右脚顺碾步后踩实，成马步；体左转，面向圆心；左掌屈腕下勾，经左向体后掖成掌心向后的下竖掌与胯平；右掌坐腕成掌心向左的竖掌，向左腋推掩，目视左后。

要领：两脚落成马步，脚尖一致向前，相距三倍脚长；大腿接近水平，膝不出脚尖，胯不后凸，上体直立微侧拧；两臂弓形，沉肩，力达左掌根。

13.丁步右片掌

右脚在左脚里侧成丁步，左腿屈膝半蹲—右掌外转直肘展臂，顺左臂卜经体前向右平片成掌尖向右的仰掌与下颁乎；左掌外转顺右前臂收于上臂上，成掌尖向前的仰掌，掌背贴于上臂上，目视右掌。

要领：丁步膝胯接近平，脚尖点地，支撑腿下蹲，上体微前倾。右臂挺直，力达掌的虎口侧。

14.左翻身掌

(1)右脚向体右前上步，左腿屈膝下蹲。左掌屈肘略向后撤。(2)左脚顺右脚里侧向前上步；左掌从右腋下直肘展臂向体后平插，右掌里旋，由下弧形向上翻滚高于头，成掌心向右的立掌。(3)两脚跟提起左摆碾步，上体从右经上向左翻身。右掌于体右后成掌尖向右的仰掌，微高于头；左掌在体前与肩平，目视右掌。

要领：(1)(2)(3)动作连贯，翻身两腿屈膝前弓，两脚形成前直后外摆，上体微后仰。两掌臂平直形成前后一条线，右臂斜上，力达右掌尖和左掌心。

15.虚步双扣掌

(1)左脚左碾步，右脚在左脚前迈成虚步；右胯后卸，右拧上体。左掌里旋屈臂上举于头前上，成掌心向右的竖掌微高于头；右掌里旋，经体前弧形后下搂，成掌心向后的下竖掌于体右与胯平。(2)右脚向前迈半步；左掌里旋从上向体前于扣成掌尖向右的横俯掌与胸口平；右掌外转经右上里旋，弧形向体前扣成掌尖向左的俯掌与鼻尖平。

要领：(1)(2)动作要连贯不停，前大腿平；支撑腿前跪，脚尖外摆。上体正直收胯，顶头。两臂弓形，左掌在下，距体一掌长；右掌在前上，距体三倍掌长，两掌上下平行，掌尖相反，掌指微扣，掌心内吸，力达指尖。

16.上步平穿掌

左脚顺右脚里侧向前上步；左掌外转成掌心向右的立掌，经右腕下向前直肘展臂平穿与眉平，右掌外旋成掌心向左的立掌收于左肘里侧。

要领：上步脚直，前腿弓形，支撑腿接近平。上体正直，吸胯，左前臂直，硬掌形。

17.反背锤

左脚跟提起左摆碾步，踩实，腿屈膝半蹲；右脚从左脚后顺外侧向体前倒步，再掰步，经右向后转体成虎坐势。两掌握成锤，左锤向右平抡；右锤从左前臂下，先向前冲，经左锤再随转体水平向体右抡锤与肩平—左锤收于右肘里下侧，目视右锤。

要领：转体3/4周，抡锤，倒掰步和转体动作要同时，一致协调：右腿微弓，大腿接近水平；左腿屈膝前弓，脚尖外摆吸胯，上体侧立，微向右倾。沉肩坠肘，两臂下弓形。成右锤心向左，左锤心向右的立锤，力达右锤背。

第二段

18.扣步上穿掌

左脚经右脚里侧迈步，在右脚尖前里扣步。两锤变掌，左掌外转从右肘下顺右前臂直肘展臂，斜上穿成掌尖斜向上的仰掌过头；右掌外转撤于左上臂里侧，成掌尖斜向上的仰掌，目视左掌。

要领：身体直立，左臂挺直，要向上挑穿，两脚成八字形，力达左掌尖。

19.左鹞鹰钻天(1)右脚向体右掰步，左腿屈膝半蹲。右掌里旋屈肘回撤于右胸前，屈腕下勾，经右腋下直肘展臂向体右后平插，成掌尖向右后的仰掌；左掌屈肘收于头左成掌心向左的下立掌。(2)左脚经右脚里侧向前上步，体右转。左掌外转直肘弓臂，经胸前和右腋下，顺右上臂向前穿与头平，成掌尖向前的仰掌；右掌外转一周，屈肘后撤至左肘里侧仍成掌尖向前的仰掌。(3)右脚顺左脚向前上步；左脚顺右脚向前上步；左掌直肘展臂向上穿挑过头，成掌心向体后的竖掌，体左转；右掌同时外转屈肘回撤，再直肘展臂下插于左大腿外侧成掌心向前的下竖掌：两脚交替连续行步转圈，成鹞鹰钻天左行转势，目视圆心。

要领：(1)(2)(3)要连续动作不停，要快速灵活，步行、插穿掌和转体要协调一致。上体直立左侧拧，面向圆心。两前臂和掌垂直竖立。

20.右饿虎扑食掌(1)(上接左鹞鹰转势)当右脚在前时，左脚经右脚里侧迈步，在右脚尖前正扣步，体右转。右掌从左腋下顺左上臂上穿至左肘，成掌尖向左的仰掌；左掌直肘下落于体前，成掌心斜向右后的立掌与肩平。(2)右脚向体后摆步，上体右转，面向圆心。两掌里旋屈肘弓臂，分向左右外撑肘，成掌尖相对、掌心向前的下立掌，再向圆心水平撑撞与肩平。两脚连续交替行步，成饿虎扑食右转势。

要领：(1)(2)要连续快速动作，动作协调一致。低裆下势，上体直立不晃动。沉肩，两臂弓形撑圆，两掌平对，掌尖相距一横掌。

21．转身十字掌

（上接右饿虎扑食）当左脚在前时，右里脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前外扣步，左脚向左开步；两腿屈膝下蹲，左转体成马步。右掌外转穿于左腕下，成掌心向左的斜立掌与左掌相交；左掌外转成掌心向右的斜立掌，在右掌上与头平，目视两掌间。

要领：开步要屈膝下势，大腿接近平，脚尖一致向前；上体正直，沉肩，两臂弓形，两腕贴紧，两掌成十字。

22.左闪穿掌左脚向左前开步，体右转，右脚在左脚心里侧成丁步。右掌直肘弓臂向前上穿成掌心向左的斜立掌与头平；左掌外转屈肘撤于右肘里侧，成掌尖向前的仰掌，目视右掌尖。

要领：动作协调，丁步、穿掌一致。丁步大腿平，小腿下垂，脚面绷平，脚尖点地；支撑腿半蹲，脚踩实。上体正直，拔腰留臀左臂下弓，右臂挺直，力达掌尖。

23.右闪穿掌

右脚向体右前开步，体左转，左脚丁步于右脚心里侧左掌里旋直肘弓臂，从右肘下顺右前臂前上穿成掌心向右的斜立掌过头；右掌外转屈肘撤于左肘里侧，成掌尖斜向前上的仰掌。