要领：后退步要屈膝下蹲成龙蹲步，脚尖外摆；支撑腿前弓，脚尖向前；上体要直，微前倾；两臂弓形，左掌屈腕成向里下斜的横仰掌，力达虎口侧。
7．退步右截掌
左脚经右脚里侧向体后退步；右掌屈腕直肘展臂从左肘下顺前臂向体前截成掌尖向左的斜仰掌，高与眉平；左掌屈肘撤于体前成掌尖向左的仰掌与胸平。
要领：与6．退步左截掌动作相同，惟左右相反。
8．退步左截掌
与6．退步左截掌动作相同。
9．胸前撞掌
左脚向前上半步，左掌里旋直肘展臂向前撞成掌心向前的下立掌与眉平。
要领：前上步大腿接近平直，脚尖向前；支撑腿前下跪，脚尖外摆；上体直立，微前倾；坐腕掌横力猛，力达掌心。
10.回身后蹬腿
右脚从左脚后侧扣于左脚外侧；经右向后转体，上体前俯；左腿向后平蹬成脚尖向下的竖脚与胯平；左掌里旋直肘展臂挺腕顺左腋向体后平插，成掌尖向后的仰掌与头平；右掌里旋直肘展臂向前上撑，成掌心向前的下立掌与肩平；目视右掌。
要领：左腿后蹬高不过头，低不过膝，腿挺直，与上体前俯平，脚跟与肩平；支撑腿挺立站稳；左臂直，力达掌尖；右臂弓，力达掌心。
11．转身压掌
由左向后转体，左脚落成虚步，右脚顺碾步，右腿屈膝半蹲；左掌外转直肘弓臂，从下经右上向左上压成掌尖向前的仰掌与眉平；右掌外转直肘弓臂，成掌尖向前的仰掌，收于左肘里侧。
要领：转体要快，动作协调一致；上体正直不后凸胯；虚步大腿膝胯接近平，小腿下竖，脚尖点地；支撑腿半蹲，脚尖外摆；屈肘，力达掌背。
12.虚步冲掌
左脚向左开大步，右脚提起在左脚里侧前虚步；右掌里旋成掌心向左的立掌，从左腕下向前冲掌与下颏平；左掌里旋，同时收于右肘里侧成掌尖向前的仰掌。
要领：虚步大腿接近水平，小腿下垂，脚尖点地；支撑腿脚尖外摆；上体正直，头上顶，势架下沉；冲掌要有寸劲，臂似直非直。
13.吸胯掌
右行桩势左腿支撑，脚踩实；右脚经左脚上迈步于左脚侧，左脚跟提起顺碾步；两掌屈肘坐腕成掌心斜向前的竖掌，右掌尖与眉平。
左掌收于右肘下，两脚交替行步转圈形成吸胯掌右行桩势。
第四势的右势与左势动作相同，方向相反。
第五势腕打虏手掌
1.左掩手掌
（上接吸胯掌左行桩势）当左脚在前时，右脚经左脚里侧边步，在左脚尖前里扣步；左掌直腕外转向体前掩成掌尖向前的仰掌与眉平；目视左掌尖。
要领：扣步两大腿屈曲，上体要直，微左拧；掌翻转、肘里合要同时，前臂和掌形成一条直线，左掌向左下倾斜，力达肘里侧。
2．虚步左腕
打左脚向左迈成虚步，右脚跟提起顺碾步，左转体下势；左掌五指捏拢，里旋从右下弧形经左上，用腕部向右平顶撞，成勾尖向后的勾手与耳平；右掌里旋外转，从下经由上在体前旋臂一周，扣于体前成掌尖向左的斜俯掌与腰平；目视左勾手：
要领：腕打与迈虚步同时动作，上体随掌动左右拧转；左掌依腕为轴，掌划小圆横顶撞；支撑腿半蹲，虚步腿脚尖点地；上体侧立要直，微前倾；两臂弓形，力达左腕部。
3．掠手右腕
打左腿向前迈成左弓步；左勾手变掌里旋下掠带，成掌尖向前的俯掌与腰平；右掌五指捏紧屈腕成下勾手，顺左前臂里侧向前上顶腕与耳平。
要领：下掠和腕打要快速，协调一致，一气呵成，与弓步展腰同时；弓步脚尖向前；后腿蹬直，脚尖外摆；上体正直，弓臂；力发肩部，达腕部。
4．左兜腿
左腿支撑，脚踩实；右脚提起经左脚前弧形向体左上兜，成脚尖向上的竖脚与胸平；左掌外转成掌尖向左的斜仰掌，向体左斜上片与头平；右掌直腕成掌尖向前的俯掌，向体右下削与胯平；目平视右侧。
要领：兜腿要直，脚尖回勾，要随兜随勾；上体微反向拧身，力达踝骨；两臂弓形，分向体左上右下削片，左掌力达虎口，右掌力达外沿；支撑腿要屈膝下蹲，头顶项竖。
5．丁步弹掌
右脚向前落步，站稳支撑；左脚在右脚心里侧成丁步；右掌外转屈腕直肘展臂上弹，成掌心向左的立掌高于头；左掌里旋收于右上臂里侧成掌尖向右的俯掌；目视右掌。
要领：丁步两腿膝胯接近水平；弹掌要微右拧身，向左摆胯，以肩为轴，肘里合，用虎口侧向上弹，力达虎口侧。
6．进步斜削掌
左脚向前上步，右腿屈膝下蹲，上体右拧；右掌里旋直肘展臂，向右后下斜削成掌尖向右的斜俯掌与肩平；左掌里旋成掌尖向右的俯掌与右肘平；目平视右侧。
要领：进步两腿成龙蹲步，两脚相砸2倍脚长，两脚平行，脚尖向前；两腿屈膝，势架低下为佳；上体侧立，右臂平直，力达掌外沿。
7．吸胯掌右行桩势
左腿支撑，脚踩实；右脚经左脚上迈步于左脚左侧，左脚跟提起顺碾步；两掌屈肘坐腕成掌心斜向前的竖掌，右掌尖与眉平，左掌收于右肘下，两脚交替行步转圈形成吸胯掌右行桩势。
要领：参考吸胯掌右行势。
第五势的右势与左势动作相同，方向相反。
第六势背身掌
1.扣步掩掌
（上接吸胯掌左行桩势）当右脚在前时，左脚顺右脚里侧向前上步，体右转；左掌外转直腕，直肘展臂向体前上掩成掌尖向前的斜仰掌与头平；目视左掌。
要领：两脚尖向前，两脚前后平行；两腿屈膝下势，上体直立；左臂微屈，力达肘里侧。
2．背身掌
右脚顺左脚里侧向前上步；左掌里旋经体左向后下掖，成掌心向后的下竖掌与胯平；右掌里旋坐腕，直肘展臂向前上撑成掌心向前的下立掌，屈臂横于头前上方；目视左后。
要领：上步保持两脚顺平行，脚尖向前；上体保持直立侧拧，胯不外凸；左掌屈臂后掖，坐胯助力，力达掌根；右掌外撑，力达掌心。
3．回身缠手掌
(1)左脚向体后掰步，落成虚步；右脚跟提起顺碾，由左向后转体；左掌外转直肘展臂，弧形经左向上托成掌尖向前的仰掌与头平；右掌外转屈肘盖于头前，成掌尖向左的俯掌与头平。(2)两腿屈膝下蹲；右掌直肘展臂下按于体前，成掌尖向左的俯掌与腰平；左掌里旋屈肘扣于体前，成掌尖向右的俯掌与耳平。
要领：虚步脚尖点地，小腿下垂；支撑腿脚尖外摆；上体正直，沉肩弓臂，力达两掌心。
4．截腿掌
左脚向前上半步，踩实支撑；右腿提起，直膝向前截成脚心向前的横立脚与肩平；左掌外转成仰掌，五指微扣；右掌上抬，右摆掌尖；体右转，两掌向体右后掠带与胸乎，左掌成掌尖向朽的仰掌，右掌成掌尖向右的俯掌；目视左前方。
要领：上体直立侧拧；支撑腿屈膝微下蹲；截腿外摆与胯平，脚尖回勾，用脚心向前斜下横踩；掠带截腿要同时，协调一致。
5．切腿掌
右脚回落，踩实支撑；左腿提膝，脚横收于裆下，右侧身；右腿屈膝下蹲，左腿直膝用左脚外沿前斜下切，成脚心向左的天立脚；左掌里旋直肘展臂，向左平削成掌尖向前的俯掌与胸平；右掌直肘展臂，同时向体右上斜削成掌心向右的下竖掌；目视左前方。
要领：4．和5．要紧接运动，腿和掌动作快速不停；支撑腿微屈，切腿要直，切腿要抱胯合膝，膝部提到胸前，脚心对右侧，与坐胯同时向前下斜切，力达脚外沿；两臂弓形，左俯掌四指并紧微向下削，右掌四指并紧，上翘掌尖，力达掌外沿。
6．摔手掌
左脚向前落步，右腿提膝；右掌外转弓臂向体右摔成掌尖斜向上的仰掌与头平；左掌外转收于右上臂上成掌尖向右的仰掌；目视右掌。
要领：摔掌以肩为轴，肘向里合，前臂和掌向体右摔；支撑腿立直，脚站稳；提膝与胸平，小腿下垂，脚面绷乎；上体右侧拧仰；左掌下压助力。
7．甩手掌
两腿原势不动；上体后弓，右掌五指捏紧屈腕成勾手，从右经头前扇形向右下甩成勾尖向右的勾手与头平；左掌里旋按于右肘上成掌心贴肘的竖掌。
要领：要含胸紧背，弓身；以肩为轴，肘从下向右上抬；勾手反之，力发于腰，达掌外沿。
8．吸胯掌
右行桩势左腿支撑，脚踩实；右脚经左脚上迈步于左脚左侧，左脚跟提起顺碾步；两掌屈肘坐腕成掌心斜向前的竖掌，右掌尖与眉平，左掌收于右肘下，两脚交替行步转圈形成吸胯掌右行桩势。
要领：参考吸胯掌右行桩势3。
第六势的右势与左势动作相同，方向相反。
第七势翻身摆扣掌
1.掩手掌
（上接吸胯掌左行桩势）当左脚在前时，右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前里扣步；左掌外转屈肘里合，肘于胸前成掌尖向前的仰掌与眉平：目视左掌尖。
要领：参考第四势的1．扣步掩肘掌。
2．双顶肘
左脚向左侧掰大步，体左转，右脚跟提起顺碾步；两掌里旋握成扣锤，屈肘两前臂横卧于胸前，两肘尖分向左右平顶过体；目视左前方。
要领：两腿屈膝形成虎步势，前大腿接近水平，脚尖向前；支撑腿前跪脚尖外摆；上体保持直立微倾，左肘与肩平，右肘微低；侧身，两锤距胸一横拳，两锤相距两横拳；挺胸，塌腰，力达肘尖。
3．回身反砸锤
右脚经左脚里侧前迈步，在左脚尖前里扣步，由左向后转体；两腿屈膝微下势；左锤直肘展臂经头前，扇形向左下砸成锤心向左的仰锤与眉平；右锤变掌按于左上臂上助力；目视左锤。
要领：转体半周要快捷；扣步成丁字，相距一脚宽；上体保持正直；臂展似直非直；下砸锤要顶头直项，势架微上起；要快、猛、狠，力达锤背。
4．转身侧削
右腿支撑，左脚向体后撤步再外摆落成弓步，右脚顺碾步，向后转体；左锤变掌里旋弓臂向左上举，成掌尖向右的俯掌与头平；右掌外转从体右后经头上里旋抡臂一周，下削于体右，成掌尖向前的俯掌与胸平；目视右前方。
要领：转体要快，弓步要大，势架要低，猛力下削；弓步腿脚尖向前；后腿蹬直，脚尖外摆；臂似弓形，力达掌外沿。
5．转身反背掌
右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前外扣步；左脚向体左掰大步，两腿屈膝半蹲，从左转体一周；右掌外转直肘展臂前冲成掌心向左的立掌，收于左肘里侧；左掌外转直肘展臂，随转体向体左抡击成掌心向前的立掌与头平；目视左掌。
要领：动作连贯，快速，力猛；势架放低，掰步成虎坐势；上体直，塌腰，微前倾；两臂弓形腕挺直，四指并紧；头上顶力，上体微向左扭，力达掌背。
6．下穿掌
右脚顺左脚向前上步，左转体；右掌外转从左肘下穿至左腕部，成掌尖向前的仰掌与腰平；左掌里旋直肘展臂，向前下插成掌心向左的下立掌与胯平。
要领：上步两脚前后接近平行，脚尖一致；两腿屈膝下蹲；上体左拧，两臂挺直，力达掌尖。
7．右翻身掌
左脚向体左后掰步，两脚跟提起向右碾步；上体从左经上向后翻成后仰势；左掌里旋向右翻成掌尖向体左后的仰掌略高于头；右掌直肘展臂向上托成掌尖向前的仰掌于体右前与肩平。
要领：两脚碾步半周仍平行；左腿微弓，右腿微前跪；上体侧后仰，两臂挺直，立达掌心。
8．转身扣腿
左腿支撑，脚站稳，左转体；右腿提起随转体经右上向左扇形扣腿于左掌心上；左掌同时里旋成掌心向右的立掌高于头；目视右脚。
要领：支撑腿微屈，脚踩实；上体直立，沉肩，臂直，头顶项竖；扣腿要挺直，回勾脚尖成斜竖脚，力达脚心。
9．转身摆腿
右脚落于左脚外侧成外扣步，脚踩实站稳，体左转；左腿经右上向左扇形摆腿高于头；目视左脚。
要领：支撑腿微屈，脚踩实；摆腿挺直，脚尖回勾里合成脚心向右的竖脚，力达脚外沿；上体直立吸胯，沉肩，两臂微弓，头顶项竖。
10.丁步撑掌
左脚落于右脚里后侧；右脚在左脚心里成侧丁步，体左转；左掌里旋，弓臂外撑成掌心向左的下立掌与头平；右掌外转经体前插于左腋下成掌尖向后的仰掌；目视前方。
要领：丁步大腿微屈，支撑腿半蹲；上体含胸，左臂后弓，力达掌心。
11.右开掌
右脚向前上步，同时右掌里旋顺左臂和左掌向体右开成掌心向右的竖掌与头平；左掌外转下沉于右肘里侧成掌心向右的立掌；目视右掌。
要领：右开掌时上体先向左拧，再和右开掌同时右拧，动作要同时；两脚前后顺平行，脚尖一致；两腿微屈，上体直立右侧拧；弓臂上抬，左臂横仆于胸前，力达虎口侧。
12.上步右削掌
左脚顺右脚里侧向前上步，体右转；右掌里旋直肘展臂，向右后削成掌尖向右的俯掌与眉平；左掌里旋屈肘按于右上臂里侧助力。
要领：两脚前后顺平行；两腿屈膝下势；上体直立右拧最大；右臂挺直，力达掌外沿。
13.吸胯掌
右行桩势左腿支撑，脚踩实；右脚经左脚上迈步于左脚外侧，左脚跟提起顺碾步；两掌輔肘坐腕成掌心斜向前的竖掌，右掌尖与眉平，左掌收于手；肘下，两脚交替行步转圈形成吸胯掌右行桩势。
要领：参考吸胯掌右行桩势3。
第七势的右势与左势动作相同，方向相反。
第八势反背绷腿掌
1.左掩手掌
（上接吸胯掌左行桩势）当左脚在前时，右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前里扣步；左掌直腕外转成掌尖向前的仰掌里合于胸前。
要领：参号第四势的1．扣步掩肘掌。
2．左缠扣掌
左脚向圆心上步，两腿屈膝半蹲成虎坐势；左掌从上经右下向左1缠掌一周，扣成掌尖斜向右前的俯掌与下颏平；右掌里旋下塌于左肋前成掌尖向左的俯掌。
要领：步距要大，上体随缠臂左右旋转；两大腿平，支撑腿前跪，脚尖外摆，同时要塌腰，上体微前探冲力；左臂外弓，力达虎口侧；右臂后弓，力达掌根。
3．箭步平穿
左脚五趾抓地带力顶膝，吸胯，两脚离地向前窜步，右脚向前落步；同时右掌外转从左腕下向前平穿成掌心向左的立掌与肩平；左掌外转屈肘收于右肘里侧成掌心向右肘的立掌；目视右掌。
要领：头要顶，上体保持正直；吸小腹，躯体上拔；两脚后蹬，直线前跳窜，远为佳，右脚先着地；两腿下蹲成龙蹲势，两臂弓形，力达掌尖。
4．反背锤
左脚顺右脚后向体右后开步，两脚跟顺碾步，从左向后转体；两掌握成锤，左锤从右肘下顺右臂直肘展臂，向前冲成锤背向左后的立锤与眉平；右锤屈肘撤于左肘里侧，成锤背向右前的玄锤：日平视左锤。
要领：开步顺碾成弓步，两大腿平，两脚平行，脚尖一致向前；上体正直，左臂挺直，力达锤背。
5．撩阴掌
右脚经左脚上向左脚外迈步，左脚顺碾步，体左转；右锤变左锤同时变立掌，经体左下弧形向身后撩成掌心向右的下立掌与腰平，左摆头目视左后方。
要领：两腿屈膝半蹲，收胯下坐；上体正直；两臂要直，四指并紧；右肩微前扣；右掌力达虎口侧，左掌力达掌外沿。
6．回身绷腿
右腿支撑，由左向后转体；左腿向体前上绷，成脚心向前的横脚过头；左掌里旋成掌心向上的仰掌，屈肘弓臂上托与头平；右掌外转成掌尖向前的仰掌，随转体直肘展臂前上托过头；目视左脚。
要领：托掌、绷腿、转体一气呵成；上体保持正直，要拔腰挺胸；绷腿微弓，脚尖向右横扣，用脚外沿上绷达最高点，力发于膝胯，达脚外沿。
7．马步切掌
左脚向体左侧落成马步；左掌外转下劈成掌心向右的立掌与肩平；右掌里旋屈肘收于左肘里侧，成掌心向左的立掌。
要领：马步膝胯接近平，吸胯塌腰；上体正直，顶头；力发于肩，达掌外沿。
8．丁步冲掌
左脚支撑，脚站稳；右脚在左脚心里侧成丁步；右掌经左腕下向前平冲成掌心向左的立掌与肩平，左掌屈肘收于右肘里侧。
要领：该掌势左腿先直膝起势，冲掌时再屈膝半蹲；头顶身正直，沉肩坠肘，吸胯；力发丹田，达掌尖。
9．吸胯掌右行桩势
左腿支撑，脚踩实；右脚经左脚上迈步于左脚左侧，左脚跟提起顺碾步；两掌屈肘坐腕成掌心斜向前的竖掌，右掌尖与眉平，左掌收于右肘下，两脚交替行步转圈形成吸胯掌右行桩势。
要领：参考吸胯掌右行桩势3。
第八势的右势与左势动作相同，方向相反。
收势
（1）当行转至圆心位置（起势位置）时，两脚并立，两腿微屈，面向前方，两掌里旋下按至腰部，成掌尖相对的俯掌。(2)两腿站直，两掌外转成掌尖向下的竖掌于体两侧；目平视前方。